co na masy

[...] i nadzieniem serowo- wpc. 2.12:30 klasyka ryż pierś warzywa ketchup oliwa 3.17:00 posiłek po treningu jak wyżej tylko bez oliwy. 4. 19:00 to co na śniadananie tyle że bez masy krówkowej bo kalorie już nabite@@-) ps Nie polecam zimnego omleta.. Kalorii ponad 3tyś B190/ W 390 / T80 [...]

[...] czasem po treningu, A co do dzialu "odzywianie" to niekoniecznie chodzi o liczenie "ziarenek ryzu" mozna sie dowiedziec bardzo duzo dowiedziec. co do masy to przyjmuje sie okolo 0,5 gram na kg masy ciala, ale to dotyczy glukozy, wiec najlepiej spytaj sie w "odzywianiu" ile brac produktow zastepczych ja jednak [...]

gajesII prawde mówiąc bardzo zależy mi na czasie poniżej 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage [...]

[...] i na mniejsza ilosc powtorzen, czy tez na mniejszy ciezar ale na odrobine wieksza ilosc ruchow. Pozdrawiam Michał P.S. Przykladowo: Marek powie Ci ze najlepsze na rozwoj masy jest 6-8 ruchow, 3 cwiczenia na partie. Marcin powie ze trzeba robic super serie i podskoki do sufitu Ja ze trzeba robic drop serie i opierac sie na 12 ruchach oraz 4 [...]

Ok dzięki za odpowiedzi, teraz nie mam wątpliwości co do kierunku w którym iść na start. Co do masy to jaki przyrost na tydzień/miesiąc jest optymalny? Szukałem tej informacji ale w sumie nic sensownego nie znalazłem. A jest to o tyle istotne, że wyliczenia kalorii przez kalkulatory to jedno a ważniejsze jest to co będe widział na wadze i na tej [...]

moja a co do masy tak zdecydowałem sie już na 100% wsumie wiem, że mam jeszcze co zrzucić ale tak poprawdzie to juz czuję się biednie - jakiś drobny się zrobiłem- i zatrwożyły mnie te spadki mięsnia i siły więc chcę to wmiarę szybko odrbić i pięknie by było jakbym zbudował cos nowego przy mniejszym napływie fatu

[...] zacząć robić dla rzeźby mięśni brzucha. Trenują piłkę nożną mam naprawdę bardzo dobrze umięśnione nogi, myślałem ze to wystarczy, widać - myliłem się. Myślałem też, że co do masy to jednak trochę mam. Ostatnio przybrałem na wadze parę kg, wcześniej ważyłem ok 72-73 kg. Właśnie zapoznałem sie z planem w Twoim podpisie i myśle, że jest idealny dla [...]

Szczerze to siłowo nie narzekam, co do masy to tak jak powiedziałem po ostatnim razie wcale nie mam zastrzeżeń;) Jem dużo, bardzo dużo, zależy mi na masie, nie na masie mięśniowej koledzy dlatego potrzebuje gainera ; ) Z masy tłuszczowej zrobi się mięśnie i tak i tak, po prostu chciałbym być tęższy

[...] się jak najwięcej kasz, ryżu, musli itp jeść. No niestety na gb 6000 dużo osób nie narzekało, zobaczymy jak będzie po tych 3kg, najwyżej wezmę się za coś lepszego No tak co do masy, wiem że łatwo nie jest złapać czystego mięśnia zwłaszcza tak dużo... oczywiście masa i jeszcze raz masa, a jak będzie lepszej jakości to tylko na plus. pozdro

[...] się od soboty myślę że już jutro zrobię w końcu trening :( witaminkę c łamałem na pół i dodawałem do każdego posiłku , najwidoczniej daje radę bo z dnia na dzień jest lepiej , co do masy waga poszło up około 2,5kg cieszy mnie to bardzo :D miska trzymana cały czas nawet dodałem extra dla lepszego samopoczucia żurawiny do posiłków tak na smaka ;)

1 ) dieta do poprawy 2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy 3 ) brak wyliczen kalorczynch 4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest [...]

2.5 miesiaca dobry okres na redukcje, co do masy moze coś wskoczy zawsze to jakiś bodziec dla mięśni jest, ale skup się na redukcji

[...] jedno i drugie ale niestety jeszczenigdy razem co do dawek pytanie jet tego typu jak z metka np czy lepiej 2 czy 4 czy 6 sztuk? jak dla kogo! jakie masz oczekiwania co do masy jej ilosci/jakosci ile chcesz zaryzykowac z watroba ogólny stan zdrowia jakie sa twoje predyspozycje do rozwoju na koxie ( zwyczajnie mowiac) waga i rozmiary i wiele [...]

[...] się wpływu psychiki na percepcję zdarzeń. Jak dla mnie po prostu zerowe efekty, znaczy nie większe niż przy innych rodzajach treningu, a może i mniejsze. I o ile w kwestii masy można się zastanawiać czy tylko mi się zdawało, o tyle siłową progresję na bank mam lepszą przy innych rodzajach treningu. Ja generalnie kiepsko się czuję jak ćwiczę tak [...]

[...] to trochę mnie bolą i najbardziej kręgosłup ale daje rade sprzed klatki jest już mi lepiej i wygodniej dlatego to mam w planie - sprzed klatki co do tego na skosie właśnie nie wiem o co tu chodzi co do masy i jaki masz plan i jaka dietę ? ile czasu nad tym pracujesz ? ps jaki tuning lubisz ? ;f Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-04-14 17:09:44

Zgadzam się z przedmówcami Z Tobą Ejsid też,ale mylisz się co do masy zawodników, treningu na siłowni i szybkości zawodników większych Popadasz w stereotypy. 1. Zawodnik z małą masą ma większe szanse z wielkim zawodnikiem. No, to się nazywa podejście Zobacz sobie walkę Sappa z Hoostem(ponieważ myślę, ze mówimy w tym przypadku o strickte uderzanej [...]

[...] myślisz, że nie dasz rady (powinieneś skoro biegasz 40 min+ bez przerwy). Powinieneś robić max 10 serii, bo na więcej nie powinno cię stać, czasami dochodzę do 6-8. Co do masy tak jak pisałem, rób masę to szybciej będziesz palić tłuszcz, jak kupisz hantle czy zaczniesz chodzić na siłownie to napisz może ci ułożę jakiś mały plan, tylko decyduj [...]

[...] więcej tak. Nie trzymam się ściśle, często zmieniam kolejność, szerokość uchwytu oraz często rezygnuję jak czuję że mięśnie są już należycie dopalone. Póki co budowanie masy nie jest priorytetem. Tym planem jechałem poprzednio i okazał się skuteczny. W sumie trochę mi się znudził więc pewnie za jakiś czas spróbuję czegoś nowego. Trening [...]

Wydaję mi się, że chyba źle rozumiesz pojęcie dużej masy... tu raczej chodzi o zdobywanie dużej ilości mięśni a nie tłuszczu... co Ci po tym, że dodasz kalorie DUŻOOO ponad Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak zdobędziesz tyle samo mięśni co na mniejszym dodatku kalorii. Takim sposobem jak teraz to zdobędziesz tylko więcej, niepotrzebnej tkanki [...]

Na reukcji nie ma co sięspodziewaćże zbudujesz sporo masy, to jednak redukcja i na obniżonej podaży kalorii nie ma co oczekiwać masy miesniowej.